Иногда полезнее переместить устройство, чем каждый раз сопротивляться желанию проверить его.
Эффект присутствия
В исследованиях участники выполняли задачи при разном расположении собственного смартфона. В некоторых условиях лучшие показатели наблюдались, когда устройство находилось в другой комнате.
Это не доказывает одинаковый эффект для всех людей и задач. Но дает практическую гипотезу, которую легко проверить без сложных инструментов.
Дистанция как граница режима
Физически убрать телефон особенно полезно там, где требуется длительное удержание сложной модели в голове. Например при письме, анализе или программировании.
Для рутинной работы с частыми коммуникациями цена дистанции может быть выше пользы.
Как протестировать
Сравни два одинаковых по типу рабочих блока. В одном телефон остается на столе, в другом в другой комнате.
Смотри на время до первого отвлечения, количество проверок и глубину завершенного результата.
Практический выход
- 01
Проведи два сопоставимых фокусных блока с разным расположением телефона.
- 02
Не меняй одновременно другие условия.
- 03
Запиши число неплановых проверок.
- 04
Оставь дистанцию только для задач, где эффект заметен.
На что мы опирались
01Upshaw et al., 2022
Эксперимент о влиянии уведомлений смартфона на внимание и когнитивный контроль.Ophir, Nass, Wagner, 2009
Работа о медиамногозадачности и фильтрации нерелевантной информации.Ward, Duke, Gneezy, Bos, 2017
Исследование о том, как само присутствие смартфона может занимать часть когнитивного ресурса.Материал носит образовательный характер. Он не заменяет медицинскую, психологическую, юридическую или финансовую консультацию в ситуациях, где такая помощь необходима.