Хорошая цель дает мозгу критерий выбора. Она объясняет, что считать прогрессом и какие действия сейчас нерелевантны.
Что показывают исследования
В исследованиях по Goal Setting Theory конкретные и достаточно сложные цели в среднем давали более высокий уровень выполнения, чем расплывчатая инструкция «постарайся лучше». Важны также приверженность цели, обратная связь и возможность человека выполнить задачу.
Это не означает, что нужно превращать любую личную цель в KPI. Полезнее задать наблюдаемый результат и срок проверки, а затем выбрать действие, которое реально можно выполнить в текущих условиях.
Где люди ошибаются
Частая ошибка состоит в подмене результата активностью. «Больше читать», «чаще тренироваться», «лучше работать» описывают направление, но не дают точки проверки.
Вторая ошибка состоит в чрезмерной жесткости. Если критерий не учитывает реальность, цель быстро превращается в источник давления. В Scientiam40 мы отделяем желаемый результат от текущей версии маршрута.
Рабочая формула
Сначала сформулируй результат простым языком. Затем добавь признак, по которому поймешь, что он наступил. После этого задай контрольную дату и выбери один ближайший шаг.
Пример. Вместо «заниматься английским» можно записать «через восемь недель провести двадцатиминутный разговор на рабочую тему без перехода на русский». Маршрут при этом может меняться.
Практический выход
- 01
Запиши одну важную цель одной фразой.
- 02
Спроси себя, по какому наблюдаемому признаку поймешь, что цель достигнута.
- 03
Отдели результат от способа. Способ можно менять.
- 04
Выбери один шаг на ближайшие 24 часа.
На что мы опирались
01Edwin A. Locke, Gary P. Latham, 2002
Обзор десятилетий исследований о конкретности, сложности цели, обратной связи и приверженности.Peter M. Gollwitzer, 1999
Работа о планах формата «если случится X, я сделаю Y» и переводе намерения в действие.Richard M. Ryan, Edward L. Deci, 2000
Теория автономии, компетентности и связанности как условий устойчивой мотивации.Материал носит образовательный характер. Он не заменяет медицинскую, психологическую, юридическую или финансовую консультацию в ситуациях, где такая помощь необходима.