Количество открытых каналов информации может становиться отдельной нагрузкой даже тогда, когда кажется, что человек «просто быстро переключается».
Что обнаружили Ophir, Nass и Wagner
Исследователи сравнивали людей с высокой и низкой медиамногозадачностью по задачам когнитивного контроля. Высокие медиамногозадачники хуже фильтровали часть нерелевантных стимулов и показали неожиданные сложности в некоторых тестах переключения.
Это корреляционное разделение групп не доказывает, что медиамногозадачность сама по себе вызвала все различия. Но работа стала важным основанием для дальнейшего изучения информационного перегруза.
Как перевести в повседневность
Не нужно стремиться к полной «цифровой тишине». Гораздо полезнее различать режим потребления и режим создания.
Когда ты создаешь сложный результат, уменьши количество активных потоков. Когда обрабатываешь входящие сообщения, наоборот, делай это отдельным явным режимом.
Тест на одну неделю
Определи два типа работы, где многоканальность особенно заметна. Например чтение документа с параллельным Telegram и видео на фоне.
На неделю проведи часть таких задач в одном канале и сравни время, количество ошибок и субъективную усталость.
Практический выход
- 01
Выдели два режима «создаю» и «обрабатываю входящие».
- 02
Во время создания оставь один основной информационный поток.
- 03
Открывай мессенджеры пакетами в заранее выбранные окна.
- 04
Оцени не только скорость, но и усталость после работы.
На что мы опирались
01Robert D. Rogers, Stephen Monsell, 1995
Классическая экспериментальная работа о стоимости переключения между задачами.Adrian F. Ward et al., 2017
Два эксперимента о влиянии близости смартфона на доступные когнитивные ресурсы.Eyal Ophir, Clifford Nass, Anthony D. Wagner, 2009
Исследование различий когнитивного контроля у людей с высокой и низкой медиамногозадачностью.Материал носит образовательный характер. Он не заменяет медицинскую, психологическую, юридическую или финансовую консультацию в ситуациях, где такая помощь необходима.