Проблема многозадачности не только в отвлечении. Мозгу приходится перестраивать набор правил для новой задачи.
Классический эффект переключения
Роджерс и Монселл показали, что при переходе между разными простыми задачами участники отвечали медленнее и ошибались чаще, чем при повторении одной и той же задачи. Часть стоимости сохранялась даже при возможности подготовиться.
Это не означает, что человек не способен вести несколько проектов. Речь идет о частоте переходов внутри короткого интервала и о цене каждого нового контекста.
Как это выглядит в работе
Сообщение на минуту может запустить длинную цепочку. Нужно открыть новый контекст, вспомнить состояние разговора, принять решение, затем вернуться и снова восстановить правила основной задачи.
Поэтому блоки глубокой работы полезно защищать не только от длинных отвлечений, но и от множества коротких входов.
Что делать
Группируй похожие действия и отделяй время, где переходы разрешены, от времени, где они ограничены.
Не обязательно выключать связь на весь день. Часто достаточно одного защищенного блока для самой когнитивно дорогой задачи.
Практический выход
- 01
Выбери один 30–60 минутный блок без переключений.
- 02
Закрой каналы, которые требуют смены контекста.
- 03
Записывай отвлекающую мысль, а не переключайся на нее сразу.
- 04
После блока обработай накопившиеся мелкие задачи пакетом.
На что мы опирались
01Robert D. Rogers, Stephen Monsell, 1995
Классическая экспериментальная работа о стоимости переключения между задачами.Adrian F. Ward et al., 2017
Два эксперимента о влиянии близости смартфона на доступные когнитивные ресурсы.Eyal Ophir, Clifford Nass, Anthony D. Wagner, 2009
Исследование различий когнитивного контроля у людей с высокой и низкой медиамногозадачностью.Материал носит образовательный характер. Он не заменяет медицинскую, психологическую, юридическую или финансовую консультацию в ситуациях, где такая помощь необходима.